Tipps für Läufer
Verspüren Sie während dem Laufen Fuss- oder Knieschmerzen? Haben Sie Probleme, den für Sie richtigen Laufschuh zu finden?
Die meisten erfahren während ihrem Läuferleben ab und zu verschiedene Arten von Schmerzen. Häufig sind diese Schmerzen im Knie-, Unterschenkel- und Fussbereich.
Verschiedentlich kann auch die Hüfte oder gar der Rücken betroffen sein.
Ihr Physiotherapeut kann steife Gelenke mobilisieren und das muskuläre Ungleichgewicht behandeln.
Was meist noch wichtiger ist, die Biomechanik des Fusses genau zu untersuchen. Eine genaue Analyse und eventuelle Korrektur der Dysfunktion optimiert die Rehabilitation und Rückkehr zum Laufsport.
Läufer absorbieren eine grosse Kraft mit dem Fuss. Während ein so genannt „normaler“ Fuss solche Belastungen relativ locker absorbiert, so kann bei einem „abnormaler“ Fuss (Plattfuss, Knicksenkfuss oder Hohlfuss) die Belastung und Abnützung durch die untere Extremität nicht mehr kompensiert werden.
Je nach dem ist es nötig, dass man eine Sporteinlage braucht. Ihr Arzt wird Sie dann bei Bedarf zu einem erfahrenen Orthopädietechniker schicken, mit zusätzlichen Informationen von Ihrem Physiotherapeuten und Arzt, um für Sie dann eine optimale Einlage anzufertigen.
Bei Bedarf berät Sie Ihr Physiotherapeut im Kauf des richtigen Laufschuhs, heben der Ferse mit einem Fersen-Support oder einer Dämpfeinlage für die Ferse.
Als sehr effektiv hat sich das Training mit dem Fussgymnastik-Brett erwiesen.
In der Physiotherapie hat man verschiedene Instrumente zur Verfügung, um Sie optimal und sicher wieder zu Ihrem Sport zurück zubringen.
Wissenswertes:
Durch die hohe Belastung beim Laufen, v.a. beim sehr regelmässigen Läufer, kann es durchaus zu Stressfrakturen kommen. Gute, adäquate Dämpfung, gute Führung durch die Fersenkappe des Schuhs und einer eventuellen orthopädischen Einlage, kann man die Gefahr von Stressfrakturen massiv reduzieren. Studien konnten beweisen, dass die Vorfusssohle des Schuhs ca. 48 Stunden braucht um zu ihrer ursprünglichen Form zurück zu finden. Schuhe alternierend wechseln ist der Schlüssel, um beschwerdefrei zu laufen.
Wenn Sie mit Ihren Füssen zusammen stehen, haben Sie da einen eine etwas überdurchschnittliche Lücke zwischen den Knien? Wenn dem so ist, dann haben Sie so genannte O-Beine. Diese Fehlstellung muss dann durch die Fussgelenke kompensiert werden und es entsteht Stress auf der Aussenseite der passiven Strukturen des Knies und der stabilisierenden Muskeln und Bänder der Hüfte (Bsp. Tractus iliotibialis, M. Glutaeus minimus & medius ets.).
Bei Ihren Laufschuhen wird man auch ein entsprechendes Abriebmuster erkennen. Unter solchen Umständen kann ein Läufer an den Füssen, Knöchel, Knien, Hüfte und der Lendenwirbelsäule unter Beschwerden klagen.
Eine genaue, funktionelle Diagnose durch den Physiotherapeuten kann ein muskuläres Ungleichgewicht verhindern.
Bei Bedarf wird Ihnen Ihr Arzt eine Sporteinlage verschreiben, welche die biomechanischen Stressfaktoren reduziert oder verhindert.